طقوس صباحية تضمن لك يوماً مليئاً بالنشاط

طقوس صباحية تضمن لك يوماً مليئاً بالنشاط


المشاهدات : 96

يجلب كل يوم جديد فرصاً جديداً بين طياته، وما علينا سوى اغتنام الفرصة للاستفادة القصوى منها، ولكن هذا لا يمكن تحقيقه إلا إذا كنا مستعدين عقلياً وجسدياً لمعالجة جميع الأشياء التي تواجهنا طوال يومنا. وللحصول على النشاط والطاقة اللازمين لإنجاز جميع المهام المنوطة بنا لا بد لنا من اتباع النصائح التالية التي أوردتها صحيفة تايمز أوف إنديا: 1- ترتيب السرير معظم الناس لا يدركون مدى أهمية هذه الخطوة، ولكن ترتيب السرير في الصباح يساعد في الحفاظ على عقلية منظمة لدى المرء. قد يبدو ذلك بمثابة عمل منزلي بسيط، ولكن له زاوية نفسية أيضاً. فعندما يقوم المرء بترتيب سريره ينتابه شعور بالرضا العقلي، ويصبح أكثر استعداداً لإنجاز المزيد من المهام بهمّة أكبر. 2- تناول الماء يجب أن يكون شرب بعض الماء جزءاً من طقوسك الصباحية. نعلم جميعاً أن الماء ضروري لجسمنا لكي يعمل بشكل صحيح وأن شرب كوب كبير من الماء في الصباح يساعد على التخلص من السموم من الجسم. 3- ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تكون التمارين الرياضية جزءاً من عاداتك الصباحية. لا يهم أي نوع من التمارين التي تختار القيام بها، فالمهم هو تخصيص بعض الوقت لجعل جسمك لائقاً وصحياً. يقول العلم إن أداء أي نوع من النشاط البدني يفرز هرمونات تساهم في رفع الروح المعنوية، وتنشط الجسم. 4- إعداد قائمة مهام دوّن الأشياء التي يتوجب عليك القيام بها خلال اليوم. فذلك سيمكنك من إدارة وقتك بطريقة أفضل ولن تنسى أي عمل مهم. ليس عليك الالتزام بالقائمة بشكل كامل، ولكنها طريقة لتنظيم وقتك بشكل أفضل والتخلص من حالة التشتت. 5- التوقف عن تفحص الهاتف لقد جعلت الهواتف المحمولة حياتنا أكثر سهولة، لكن هذا لا يعني أن عليك التحديق بشاشة الهاتف طوال اليوم. حاول ألا تتفحص هاتفك فور استيقاظك في الصباح أو على الأقل توقف عن فحص البريد الوارد كل 10 دقائق. احتفظ بساعات الصباح لنفسك، لتنشيط جسمك وتهدئة عقلك. 6- تناول وجبة إفطار صحية لا يمكنك مواجهة مهامك على معدة فارغة، لذا، لا تنس أن تتناول وجبة الإفطار في الصباح، ولكن لا تبالغ في ملء معدتك لكي لا تشعر بالنعاس والكسل. تمنحك وجبة الإفطار الطاقة اللازمة للقيام بالمهام وتزيد قدرتك على التركيز.